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気合の30km走&はなももの目標タイム宣言

2014年 02月22日 22:51 (土)

昨夜、3泊4日の北海道出張から帰ってきました。









出張中、ちと呑み食いが過ぎましたσ(^_^;)。はなももまであと3週間に迫っているのにこのタイミングで体重増はまずい、ってことで、怠い身体にムチ打って30km走を決行しました。

以下ラップ。






※30.03km 3時間2分31秒


前半10kmは抑え目で。出張中、レンタカー運転&飛行機&慣れない枕で凝り固まった身体をほぐし、以降徐々にスピードを上げました。そうすると、意外や意外、その後まさかのほぼサブ4ペースで30kmまで到達できました。ちなみに給水&トイレは9km地点での一度のみ、28kmの6分越えは長い信号に掛かったタイムロスです。正直、km6分ちょうどくらいのスピード感覚でのこのタイムは手応えありです。もっとも30km以降の脚は、体感で残り10%くらいでした。まあこれは地力のなさによるものです。

さて、今回の結果を踏まえて、決戦の日までペース配分を思案したいと思います。

ちなみに、ここで「はなもも」の目標タイムを宣言します!

【グロスでサブ4.5】

これで、もうあとには引けなくなりました(^з^)-☆。

まあ、今更上積みも期待出来ない残日数なので、当日を最高の体調で迎えられるように無理せず仕上げて行きたいと思ってます。

最後に、明日東京マラソンを走られる皆さんへ、

ファイト p(^_^)q !
思いっきり楽しんで走ってくださいませ!!

テレビの前で、応援してます(^O^)/


◎今日のラン↓
▼PM 30.03km

※2月計: 122.58km

◼︎体重: 71.8kg
◻︎体脂肪率: 22.8%
▲身長: 177.7cm







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