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筋トレの効果

2014年 07月23日 22:09 (水)

昨日、およそ2ヶ月前から取り組んでいる、



プランクが、初めて3分30秒に到達しました。

そして、本日ラン後に体重体脂肪を測定してみたところ、


7/23: 体重 73.7kg 体脂肪率 19.6%


なんと約10ヶ月振りの体脂肪率19%台(^_^)v。

プランクや各種腹筋のトレーニングを始める直前は、


5/11: 体重 73.9kg 体脂肪率 23.3%


だったので、着実に体脂肪率が落ちてきています(=゚ω゚)ノ。コウカアリダ!

グラフだとこんな感じ。



しかしながら、なぜか体重は変わらんな~σ(^_^;)。

ただ、昨年8月の猛暑走り込み
(と言っても月間150km)で、70kg台まで落ちた実績があるので、今年こそは夢の69kg台へ突入だ!、と思ってます(^^)。でも無理だろうな~(笑)。



◎今日のラン↓
▼PM: 7.1km
◼︎体重: 73.7kg
◻︎体脂肪率: 19.6%

※7月計: 113km



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