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昨日の30km走のラップタイムなど

2015年 02月08日 14:36 (日)



ばんざ~い\(^o^)/
(深い意味はありません)


昨日の30km走、走り切った直後はあまりダメージを感じなかったのですが、今朝起床後はずしっと下半身がダル重なのを確認。

こんな時こそユルく走っておくのが良いのかなと朝飯後スタートするも、まもなくみぞれ混じりの雨。ちょっと強くなってきたところで、そそくさとと退散しました。


さて昨日のラップタイム。

~ 5km: 6:03 5:30 5:27 5:30 5:21
~10km: 5:26 5:25 5:25 5:21 5:20
~15km: 5:23 5:28 5:25 5:29 5:27
~20km: 5:22 5:32 5:23 5:19 5:25
~25km: 5:20 5:22 5:29 5:23 5:28
~30km: 5:32 5:35 5:33 5:31 5:41

あらためて振り返ると、やはり終盤5kmは落ちてきてますね。あと12km、km6分内で粘り切れる脚を、本番までどこまで作れるのか!もう残されている期間は短いですが、出来ることをやって行きたいと思ってます。



※考えていたより体重&体脂肪率が減ってないのはなぜだろう...


◎今日のラン↓
▼AM: 7.1km
◼︎体重:73.0kg
◻︎体脂肪率: 21.8%

※2月計: 70km
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