02月 « 2016年03月 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31  » 04月

佐倉応援行ってきました

2016年 03月29日 22:22 (火)

もう2日前になってしまった。

佐倉応援に行ってきました。


前日、25km地点にて応援予定とブログ記事をアップした後、F-run夫妻から一緒に応援しましょうと嬉しいお誘いをもらう。


迎えた当日。

佐倉マラソンは9:30スタートとのこと。たぶんお知り合いランナーでトップ通過されるであろうかまかまさんの想定タイムから少し余裕をみて、11時過ぎに現地に着けば大丈夫だろう。


予定通り11時ちょうどに車で印旛沼公園に到着後、



矢印ルートでショートカットして行こうと思っていたのだが、予想していたより高低差があって降りられず、やむなく正規の道路でぐるっと回ることに。



ぐわっ、意外に遠い。



その時、タイミング良くひさし氏からLINE着信あり。もう着いてるとのこと。

ついでに時計が目に入り11時10分。

おー、かまかまさん来てしまう。

急げ。
息子と小走り。

通過するランナーに声を掛けながら進んでいると、前方にF-run夫妻が発見と同時に、鷹の目ふぅさんの「かまかまさーん!」との声が響いた。


おーっとと、持参していたテントや椅子をその辺に置いてカメラを構えて、シャッターを押す。

なんとか間に合った~。




いや~、しかし噂に違わぬ鷹の目ふぅさん!

はるか上空から小さなネズミを発見するかの如く、お知り合いランナーさんを次々と発見されるのである。



キミ兄さんの発見は特に早かった(^^)。
ふぅさん、「キミ兄さーん!」と叫んでピョンピョン跳ね出したのだが、ひさし氏&私はしばらくキョトン状態(^^)。


おかげさまで、多くのお知り合いランナーさんの写真を撮らせていただきました。


小雨~曇天~晴天と目まぐるしく空模様が変化するタフな条件の中、力走お疲れさまでした。


やはりマラソン応援は最高だ!!

ご一緒したF-run夫妻、ありがとうございました。おかげさまで、現在晩酌の肴は菜の花茎です(笑)。柔らかくて美味い!





※佐倉を走られたお知り合いランナーの皆さんへ

ブログコメント、ブログダイレクトメッセージ、Facebook 、line、ジョグノート、F-runさん経由にて、写真のダウンロードアドレスを連絡させていただきました。もし不手際で連絡が届いていない場合は、お手数ですがコメントにてお知らせ下さい。












スポンサーサイト
↓↓↓↓↓ ランキングに参加しております。クリックにご協力を! ↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

佐倉応援行きまーす!

2016年 03月26日 17:24 (土)




先日の出張中、新大阪駅でエヴァンゲリオン新幹線に遭遇しました。新大阪駅~博多駅間を1日1便しか走ってないようなので、運が良かったようです。正直エヴァンゲリオンはよく知らないけど、普通に格好良くて興奮しました。




--------

今回の出張は、シーズンオフってことで久々にシューズを持参しませんでした。でもそんな時に限って、気持ち良く青空広がる朝だったりしてちょっと後悔気味。まあしかしながら、これで仮に持参していたとしても、結局ベッドの恋しさに負けて走らないのが関の山でしょうが(苦笑)。


------

はなももマラソン以来1mmも走っておらず、未だはなももレポもフィニッシュしていないところではありますが、明日またまた応援行っちゃいます!




佐倉朝日健康マラソン。


印旛沼公園至近の25km過ぎにて応援予定です。たぶん息子か私が、



ドナルド装着予定。




走られる皆さん、ファイトで~す*\(^o^)/* ↓↓↓↓↓ ランキングに参加しております。クリックにご協力を! ↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

板橋応援行ってきました

2016年 03月20日 20:36 (日)




板橋シティマラソンの応援へ行ってきました。








決して、頑張るランナーさんを肴に焼酎お湯割を呑みに行ったのではない(笑)。←《焼酎お湯割ポット参考:ぬまっちさん》


かまかまさん、お付き合いいただき、ありがとうございました。


途中から、遠い場所で応援していた筈のマーマンさんがランナーさんに紛れて路肩を良いペースで走って来られてビックリ。到着されてしばらく倒れ込んでました。オツカレサマー(^o^)/。



時折吹き付ける強い風、また風が止むと気付く強い日差しと、ランナーさんにはなかなか厳しい条件だったかと想像されます。



しかしながら皆さん其々、目標に向かって懸命に走るお姿、走れる喜びに溢れるお姿、思っていたように走ることが出来なかったけど必死にゴールを目指されるお姿に、大きな感動をいただきました。
ありがとうございました。



やっぱあらためて、自分が走るより応援が良いなーと思う次第。



ランナーの皆様、応援に参加された皆様、お疲れさまでした。 ↓↓↓↓↓ ランキングに参加しております。クリックにご協力を! ↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【板橋cityソロ応援】30km付近でお待ちしております

2016年 03月19日 16:18 (土)

明日、板橋シティマラソン応援に行きます。


はなももでも、応援に大きな力を貰ったので、今度は私が応援する番だ。



今年は30kmの千住新橋付近にてソロ応援の予定。





華やかな40km付近ブログ村大応援団手前10km地点あたりにて、これから終盤の勝負を迎えるランナーへエールを送りたいと思ってます。




明日はなかなか暑くなりそうな予報ですね。なので、これを凍らせて持って行きます。




《数量限定》



食べて喉の渇きを潤すのも良し、首筋や額にあてて冷やすのも良し、もしお知り合いランナーさんでご入用の方がいらっしゃれば、遠慮なく声をお掛け下さい。


くれぐれも、喉につまらないようにご注意下さいね。







ファイトーー!! ↓↓↓↓↓ ランキングに参加しております。クリックにご協力を! ↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

ミニ丼解禁しました

2016年 03月18日 23:35 (金)

えー、はなももレポの途中ではありますが、





すっかり自宅呑みで酔っ払ってしまった為、明日以降に書こうと思っています。




なので本日は、今シーズンの本命レースを終えられた方々の記事に多く見受けられる、食欲解禁記事です。






あのふなっしーも常連らしい船橋市の有名店「かいざん」にて、かいざんラーメン。




これだけでも十分なボリュームですが、ここは本命レース終了したので迷わずこれをつけます。





ネギどーん。





満腹至福。





次はゴーゴーカレーのメジャーカレーを食べたいのである。



美味しく食べる為に、走っているのである。 ↓↓↓↓↓ ランキングに参加しております。クリックにご協力を! ↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

はなももレポ  スタート~30km

2016年 03月18日 00:12 (金)

いきなりレポ開始。


▼スタート直前


9:30過ぎ、同じIブロックのけいすさん、すーぴーさん、そしてサリー(sadaさん)と共にスタート地点へ移動。


はなももは例年通り、総じてのんびりと気楽な雰囲気。心地良い。談笑しながら10:00の号砲を待つ。


▼スタート~10km
1 6:05
2 5:34
3 5:26
4 5:37
5 5:22

6 5:34
7 5:31
8 5:20
9 5:29
10 5:24

55:56 (ネットタイム)


"パン"って感じの軽い音が響く。
号砲が鳴ったようだ。


ゆるゆると列が動き出す。


Iブロックというと、かなり後方のイメージがあるけど、実際は3分ジャストでスタートゲートをくぐる。


いよいよスタートだ。


今日のプラン。

"目指せ、目先の目標作戦!"

目ばっかりだ(笑)。


直近の2レースは、それぞれ30km、21kmで脚が終わった。


そんな自信を失っている心許ない不安な心境で、フィニッシュの42.195kmを目標に定めるには、いささか長すぎる。

そこで、比較的近い距離での目標を設定し、細かくクリアする作戦で行こう。そう決めていた。

まずは余裕のある前半は、5km毎の青い計測マットだ。遠き地より、いまかいまかとアップデートを気にしてくれているであろう仲間へ、俺は無事だと力強く踏みしめるのだ。


スタートしてまもなく、スルスルとけいすさんが前へ出た。しばらくして背中が見えなくなった。


少し進んだ辺りで、沿道にR2さんを見つけた。心強い応援。行ってきまーす。


まあ、しかしなんだ。
サリーへの応援が凄い。


子供達がキラキラした目を輝かせて「サリー、サリーだよ!」とか、
女子中高生からの黄色い声援だったり、ちょっと嫉妬するほどだ(笑)。


いや、間違っても私は着ません、いや着てフル走るなんて到底無理無理、考えられないですけどね。


サリーになってレンブーでkm4:30で走ろうなんて、sadaさんしか思わないし、できないですからね。


そんなサリーは、5km過ぎですれ違いの仲間を探しにいくと言い残して、消えていった。


その後しばらくは、すーぴーさんと一緒に走っていたが、やはり実力はすーぴーさんが数段上、徐々に先行されていく背中を後方から見送る。


よし、ここから。


▼10km~20km
11 5:30
12 5:26
13 5:22
14 5:24
15 5:25

16 5:36
17 5:26
18 5:30
19 5:31
20 5:28

1:51:07 (ネットタイム)


最も気持ち良く走れた区間。


motoさんとDEG さんの応援。
無事に帰ってきます、と手を振る。


この間で、スタートからしばらくモヤモヤしていた尿意が気にならなくなってきた。


そうそう、スタートからやけに喉が渇くので、こまめに給水を取っていた。先の記事でも書いたけど、この渇き、実は花粉症薬の影響でした。


これからレースを走る花粉症持ちの皆さん、急場凌ぎで薬を選択すると思わぬ事態に慌てることになりますので、注意が必要です。って、こんなん私だけだきっと。


この辺のすれ違いで、何人かのブログ村ランナーとエール交換。


まだ大丈夫。



▼20km~30km
21 5:34
ハーフ通過 1:57:16 (ネットタイム)
22 5:29
23 5:31
24 5:34
25 5:31

26 5:29
27 5:30
28 5:58
29 5:26
30 5:32

2:47:10 (ネットタイム)



20km通過後。

ここからは目先の目標を細かく設定だ。

まずは直近の若潮マラソンで脚が終わったハーフ地点を目指す。


たしかこの辺のすれ違いだったか。
対面から来る先行ランナーの中に、先ほど見失ったサリーを発見。向こうさんも気づいたようだ。


おーー!、と声を上げようとしたその前にサリーが愛らしい見かけに似合わないひと言を発する。


「ちょっと手を抜き過ぎじゃないっすか~?(゚Д゚)」


はっ。

反射的に時計に目を落とすと、

5:23(ペース)

いやいやいや、私にはいたって順調過ぎるほど順調ですから。


心の中で、「極悪サリーめ!」と悪態ついたのは内緒の話だ(笑)。


この辺りは、



こんな感じですれ違いが繰り返す地点。多くのお仲間ランナーと声を掛け合う。

なんでだろ、すれ違う度に負けてられん、と根性が入る。


何度かすれ違ったマーマンさん、万全と言えない体調であろう中、真摯な表情でひたむきに走られている姿に勇気をもらう。お互い頑張ろう。


この辺りの目先の目標はこの交差点だった。


まもなく2度目の交差点に差し掛かる手前、27km付近で顕著に疲労を感じた。
踏ん張りどころだ。


給水手前でポケットからショッツカプチーノを取り出しチャージ。


ギュッと握りしめたところ、勢いあまって口の端からタラーッと垂れてしまい、つい手で拭ってしまったらその後ベトベトになってしまった。


それはちょっと不快ではあったけど、カプチーノのカフェインは相変わらず効果覿面。シャキッと意識がはっきりして、再び身体に力が入りだした。うん、やはり私にはメイタンよりこっちだ。


そうこうするうちに30km到達。

アップデートよ、届けー。



とりあえず30kmまで来れたことで、最低限の責任は果たした気になるのはなぜだろう?


よし、まだ脚はまだ残ってる、ってことに少しだけ安堵。


ここからがフルマラソンだ。



つづく





↓↓↓↓↓ ランキングに参加しております。クリックにご協力を! ↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

はなももレポ レース前

2016年 03月16日 12:43 (水)

1/31のたてやま若潮マラソン。


サブ4ペースでハーフまでしか脚が持たずに、以降断続的に歩いてしまった。
フィニッシュタイム 4:38:11 を見た時、正直こりゃあはなももでのサブ4復帰は厳しいなと思っていた。


しかしながら、はなももは当初から本命と定めていたレース。諦めてしまうのはまだ早いと週末中心に長めの距離を走った。また、短めの時はなるべくkm5:15以内で走るようにした。





2月はこんな感じ。


本当なら2月のみで200km走りたかったところだけど届かなかった。なので日数が29日しかない分、1/31のフルマラソンも足して丁度200km走れたのだとポジティブシンキング。

やはりレース終盤でモノを言うのは、「先月だって200km走ったんだからまだ脚は持つはず!」との裏付けある自信。そう思い込むことにしたw。



2月末の東京マラソン観戦。


盟友ひさし氏の快走を目の当たりにして、やはりサブ4は必達しなければならん、とあらためて決意。


で、急に思い立ち、新たに補強&ストレッチを残りの2週間で行うことにした。


Qちゃんの腹筋を2倍強度で1セット


※プランク×2分


※腕立て伏せ ゆっくり深く10回


骨盤の補強運動(暇さえあれば)


※骨盤と肩甲骨の可動域を広げる目的を中心としたストレッチ


一通りで約25分くらい。

これなら出張中もできる。


たった2週間ではあったけど、それなりに効果はあったように思う。



3月に入り、積極的に疲労抜き。

レース1週前の週末も、出張であまりに疲れていたので、思い切って完オフにした。昨年11月のぐんま県民マラソンでは、レース前10日で80km以上走り込み、案の定早々に身体が重くなり30kmで脚が終わった。二の舞いにはなりたくない。ただ、その間も↑の補強&ストレッチだけは毎日続けた。



さて、レース直前恒例の調整及び準備を備忘録的に。



▼カフェイン抜き

4日前から始めるもこの記事にある通り志半ばで失敗。カフェインが抜け切らない中途半端な状態だと、離脱症状の頭痛が酷くかえって辛いので、レース前日朝までコーヒーを飲む。結果、レース前半から尿意を感じつつ、終盤はそれほど気にならなくなった。頭痛もなかった。


▼アルコール

5日前から控える。
おかげでアフターのビールは最高だった。


▼食事

白米を少なめに食べるくらいで、特にカーボアウト&カーボインはなし。当日の朝は今回初めて奥さんにおにぎりを用意してもらい、電車内と陣地にてレース2時間前までに計3個食べる。これが私には合っていた気がする。


▼シューズ



PUMA FAAS 300 RS-J

このシューズ、体重が重い私にはちとソールが薄く長い距離では心配だった。実際、タートルハーフとぐんまフルではどちらも脚が持たなかった。しかし、今シーズンの勝負シューズとして購入し、まあニューシューズを購入する財力もないσ(^_^;)。

そこで、衝撃を吸収してくれそうな少し厚めのソックスを購入しました。





メテオデさんから教えてもらった、サロモンのトレラン用ソックス。これが大成功。クッショニングも程よくあって、そして初のメリノウール体験は足指先サラサラして快適でした。リピート購入決定。


▼花粉

数年前から認めざるを得ない症状がではじめていたのですが今年は特に酷く、薬に頼らざるを得ない状況に。これがまた当日朝に愛用のアレグラが切れていることに気付き、やむなく家にあった別の薬を服用。

これが大失敗のようで、もしかして結果的には成功だったのかも。序盤から酷く喉が渇き、自分としては異例のペースで給水を行う。結果、最後まで脱水することなく走りきれました。


▼装備

タイツをやめてゲイターに。
ウェストポーチもやめて、パンツのポケット3箇所にショッツをそれぞれ1個づつ入れる。
それほど違和感を感じませんでした。







つづく




↓↓↓↓↓ ランキングに参加しております。クリックにご協力を! ↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

はなもも翌日、体重を測ってみた

2016年 03月15日 00:21 (火)

はなももマラソン一夜明け、



2年連続完走者へのプレゼントとしてGETしたメダルケースに2個のメダルを嵌め込んでみた。
(横の缶チューは大きさ比較見本です)


自然と顔がにやけてくる。


よし、来年最後のパーツとして収まる予定のメダルは、必ずグロスサブ4でGETしてやる。必達だぞ。



それにはもちろん伸び代が必要だ。

まあ、そもそも走り込み量が足りないのはもっともなのだが、ここで焦点を当てるのはやはり体重だ。



初サブ4を獲った昨年のはなももでは、72kgと少しくらいだった。ちなみに、私の身長178cmの標準体重は69.7kgとのこと。その時点において既に3kg以上オーバーしている。


今回はレース前に意図的に体重を測るのを止めた。見た目や体感で間違いなく昨年よりも肥えたのが解っていたので、測ることでネガティヴになるのを回避する戦略にした。

体重を明確にせず曖昧にすることで、レースで走っている時に、

「今日は軽いぞ。もしかして肥ったと思っていたのは気のせいだったかも?」

なんてことも有り得るし。

自己暗示にもかかりやすい、危険なタイプ(笑)。





結果として、特に体重のことを考えずに走り切ることができた。当然、軽いなとも感じはしなかったけど。



昨夜はアフターの宴にて、PBを更新された多くの方々の笑顔を肴に飲み、帰宅後更にもう少しだけ飲んだ。


そして本日夜、お風呂前にふと気が向いて体重計に乗ってみることにした。まあ、昨日飲んだといってもフルマラソン走って出た汗を吸収しただけだろうし、さすがに少し減ってるよきっと。


結果 : 76.1kg


なんてこった、昨年より4kg増えていた。いやー、ほんとレース前に測らなくてよかった。これ知っていたら絶対途中で、


「あー、やっぱ76kgもあるからキツくて当然だよ、こんなん無理だー無理だー」


で、失速を間逃れなかった気がする。ほんとこの体重でよく走り切ったなと自分を褒めてあげたい(笑)。←自分に甘すぎ、もとい、自分は甘いもの好きw


しかーし、ここで冒頭の伸び代の話。一説によると体重1kg減らすとフルマラソンのタイムが3分縮まるらしい。もしこれ今年の体力で昨年の体重だと、4kg×3分で12分短縮ってことは、おぉ、230分切りが視界に入る!!


といったような体重減妄想については、1年に数度の割合でムクムク膨らむのだが、実はこれが最も難しいミッションだと我ながら気付きはじめているσ(^_^;)。





レポは後日です。

















《K12R2スポーツ:ありがとうございます。お気に入りの一枚です!》












↓↓↓↓↓ ランキングに参加しております。クリックにご協力を! ↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【速報】古河はなももマラソン

2016年 03月13日 15:06 (日)




ネットタイム 3:58:21



サブ4奪回だけど、PBには1分程届かず。




現状ではベストな走りができたと思います。







サブひさしは高い壁でした。 ↓↓↓↓↓ ランキングに参加しております。クリックにご協力を! ↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【古河はなもも】陣地情報

2016年 03月13日 07:50 (日)

【古河はなもも】陣地はこちらです。







ほぼ予定通りの場所に確保できました。皆さんの到着をお待ちしております! ↓↓↓↓↓ ランキングに参加しております。クリックにご協力を! ↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村