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つくばまであと8日

2013年 11月16日 14:06 (土)

今日のラン↓
▼AM~PM
◎21.29km 2時間7分55秒

※11月計: 107.2km

■体重: 72.1kg
□体脂肪率:21.8%


初フルまであと8日。
昨日の予告通り、最後の20km走を行いました。





ちょっと早かったかな。1km6分を超えないように走る予定だったが、まあ良しとしよう。脚の"残り"はなんとなくだがあと30%位のような気がする。なので本番はハーフの距離までもう少し抑え目に我慢できたら、10%位上がるかな?と希望的観測。これから当日までは、疲れを残さず万全の体調で挑めるように調整します。心配なのは残り8日のうち、4日間出張で札幌です。寒そう。風邪にはほんと気を付けないと。

ちなみに今日は、以前からの懸念であった、20km以上走る際の乳首の擦れについて、初めて対策をしてみた。そうです、絆創膏を貼ってみました。あとあと剥がす面積が広いと痛そうなので、両サイドの粘着部を1cmほどカットしてから貼ります。すると、効果てきめんでした。当然擦れないし、違和感もほぼ感じず。バッチリです。当日は貼り忘れないようにしないとね。
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