09月 « 2017年10月 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31  » 11月

5km×2本

2013年 08月17日 11:51 (土)

今日のラン↓

▼1本目
◎5.03km 29分6秒

▼2本目
◎5.02km 30分1秒

※8月計: 63.79km

■体重: 72.3kg
□体脂肪率: 20.1%
※ただし、ラン直後。


土曜恒例の周回コースで、9時ラン開始。



5km30分以内目標のプチビルドアップ走のつもりが、明らかに走力が上の先行ランナーさんについつい付いてしまい、最後バテる。

10分休憩後、2本目スタート。と思いきや、尿意を催しトイレへ。いきなり1km7分越え。



前半抑え目で後半激しく呼吸が乱れるくらいにペースアップで、ほぼ目標通りのタイムにまとめました。

この季節、近所に日陰コースが欲しいと思う今日この頃です。


スポンサーサイト
↓↓↓↓↓ ランキングに参加しております。クリックにご協力を! ↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

コメントの投稿

非公開コメント